🥬菠菜蛋卷
食材：菠菜，鸡蛋，面粉
1️⃣菠菜焯水去草酸，然后切碎
2️⃣菠菜碎➕鸡蛋➕一小勺面粉搅拌均匀（面粉也可以不加）
3️⃣不粘锅刷油，倒入面糊晃平，待表面微凝固
4️⃣从一端慢慢卷起来，然后煎定型，切块即可✅
🍞菠菜馒头教程看上一篇！
☀️午餐
🥩裙带菜猪肉饼
食材：猪肉70克，山药25克，胡萝卜少许，裙带菜少许，淀粉一勺，鲜菇粉随意
1️⃣猪肉➕山药打成泥
2️⃣肉泥中加入裙带菜碎和焯熟的胡萝卜碎，再加一勺淀粉和鲜菇粉搅拌均匀
3️⃣不粘锅刷油，挖一勺肉泥在锅内用小锅铲整理一下形状
4️⃣煎至两面金黄，再加入少量清水，将肉饼焖煮熟透✅
🌙晚餐
🥦西兰花炒口蘑
食材：西兰花，胡萝卜，口蘑，蒜
1️⃣西兰花胡萝卜焯熟
2️⃣蒜沫爆香，加入口蘑炒出汁。再加入胡萝卜和西兰花翻炒均匀
3️⃣加入一勺蚝油调味，再翻炒均匀，觉得不够软就加点水焖一会✅
🙃感觉分享一日三餐，大家是不是没那么感兴趣，发出来流量都挺差的[汗颜R]平时带娃也是很忙[失望R]搞得没啥动力了555。要不拍单独的食谱？还是改拍视频呀，有没有好的建议呀姐妹们[哭惹R]
