🥔奶香土豆饼
食材：土豆100克，低筋面粉35克，配方奶60克，鸡蛋一枚，熟黑芝麻适量
1️⃣土豆去皮切片蒸熟
2️⃣土豆捣成泥，全部食材加进来搅拌均匀（除了芝麻）
3️⃣不粘锅刷薄油，倒入面糊撒芝麻后开小火。全程焖煎，焖到表面凝固翻面。两面焖煎熟透即可✅
☀️午餐
🥚营养肉蛋卷
食材：鸡蛋两枚，猪肉，胡萝卜，玉米，淀粉，鲜菇粉
1️⃣胡萝卜和玉米粒焯水，然后胡萝卜切碎
2️⃣猪肉➕少许蛋清搅打成泥。再加入蔬菜碎➕淀粉➕鲜菇粉➕一点盐调味，搅拌均匀
3️⃣鸡蛋搅打均匀，摊成蛋饼
4️⃣蛋饼上抹上一层肉泥，然后卷起来，水开蒸10分钟。熟透取出后切块即可✅
🌙晚餐
🐟香焖黄花鱼
食材：黄花鱼，葱，姜，蒜，芹菜
1️⃣葱姜蒜爆香，然后下鱼稍微煎一下
2️⃣加入适量清水。煮开后加一点盐调味，还有葱段芹菜段一起焖煮
3️⃣焖煮至鱼肉熟透，剩余少量汤汁即可✅
