豆腐面每包300卡鱼宝每次150g，每次200卡，这俩一起煮来吃，午餐

土豆泥每份150g，130卡蒸贝贝南瓜每份150g，也是140卡卤牛腱肉每份100g，150卡鸡胸肉168g，150卡鹌鹑蛋15颗，也是150卡这样轮番搭配一下，每份300卡，晚餐

以上都要加新鲜青菜搭配吃，青菜热量几乎可以忽略不计

早餐面包➕培根2片，大概也是300卡