☀️早餐
🥚鹌鹑蛋
蒸紫薯
🌽蒸玉米

☀️午餐
🍅番茄炖牛腩
食材：番茄，牛腩，洋葱，土豆可有可无，宝宝番茄酱，宝宝酱油，姜
1️⃣牛腩➕姜片冷水下锅焯水
2️⃣洋葱炒香，下牛腩翻炒，再下番茄炒出汁
3️⃣加点酱油和番茄酱调味，最后加土豆，再加适量热水。倒进高压锅，炖煮40分钟✅

🌙晚餐
🥗清炒荷兰豆
食材：荷兰豆，胡萝卜，香菇，葱花
1️⃣葱花爆香，下香菇胡萝卜翻炒，再加入荷兰豆
2️⃣加少量清水焖煮软化熟透即可✅