☀️早餐
🥧酸奶舒芙蕾
食材：50g酸奶，一枚鸡蛋，30g低筋面粉
1️⃣蛋清蛋黄分离，取蛋黄加入酸奶搅拌均匀。再筛入低筋面粉，搅拌至无颗粒
2️⃣蛋清直接打发至倒立不撒，然后分两次加入面糊中翻拌均匀
3️⃣锅内预微热，舀入面糊，在边边滴几滴水盖上盖子焖至表面凝固定型翻面，继续滴几滴水关盖焖煎，最后关火后焖3分钟即可✅
🌤午餐
🥔土豆炖排骨
食材：排骨，土豆，胡萝卜，姜，葱，冰糖，宝宝酱油
1️⃣排骨洗净和姜片冷水下锅焯水，然后捞出后洗净
2️⃣土豆胡萝卜切块，再切点葱花，姜片
3️⃣锅内刷油下冰糖炒出糖色，倒入排骨翻炒裹上糖色，再淋入一勺酱油，加适量清水，加入土豆胡萝卜，➕一个葱结，一片姜，煮开关火转炖盅炖2小时✅出锅撒葱花～超级好吃！大人也可以试试这样做，适量调味，或者直接下点盐就好了❗️
🌙晚餐
🍲猪肉时蔬粥
食材：猪肉，土豆，胡萝卜，油菜，胚芽米，黄小米
1️⃣猪肉打碎➕淀粉搅拌均匀腌制。土豆胡萝卜生菜切碎
2️⃣洗好的米➕土豆胡萝卜➕猪肉碎搅散开炖煮软糯，出锅前5分钟下油菜碎焖煮熟透✅
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