坚持运动打卡 下蹲自文明伊始，人类逐渐习惯了蹲下身体完成工作、火上煮饭或是休息。下蹲姿势能打开臀部，使脚踝和双脚形成背屈，为下一项训练做准备。01 身体站立，双脚与肩同宽，两臂自然下垂放在身体两侧。02 弯曲膝盖，身体向下蹲至臀部坐到小腿肚上，同时脚跟不要离地。挺胸，保持这个姿势30秒，然后站起来。重复上述动作3‑5次。

赴一场普陀的约