11个情绪处理方法：

1.压力 →皮质醇 →去大自然散步
2.疼痛 →内啡肽 →去户外跑步
3.疲惫 →多巴胺 →沐浴洗澡
4.悲伤 →血清素 →吃新鲜水果
5.愤怒 →血清素 →听音乐放松
6.失眠 →褪黑素 →户外晒太阳
7.内耗 →自我觉察 →正念练习
8.恐惧 →肾上腺素 →镇静深呼吸
9.焦虑 →氨基丁酸 →冥想放松
10.懒惰 →肾上腺素 →高强度间歇运动
11.拖延 →肾上腺素 →设定小目标行动

很多人总觉得身边厉害的人遥不可及，遇事就先往后缩，其实大半都是自己在给自己设限。

老话常说勇敢的人先享受世界，你胆子放大点就会发现，80%看起来气场十足的人，本质上都很“水”，那些你觉得比你强很多的人，说不定只是比你更敢表现、演得更笃定而已。

别总陷在自我怀疑的内耗里，试着给自己祛祛魅：出门把自己收拾得清爽体面，说话别犹犹豫豫，想争取的机会大胆伸手去接。想成为什么样的人，就先照着那个样子去做，从一开始的“装模作样”，慢慢练到“像模像样”，最后自然能活成“有模有样”。

这个世界本来就是个巨大的草台班子，没人是一开始就什么都会的，大家全都是边干边学。多出去走走亲近大自然，少盯着自己的缺点较劲，你会慢慢发现，你远比自己想象中厉害得多。