心理咨询的真相 是同在

你有没有过这种时刻 明知道对方在伤你 却还是想挽回 在曹晖博士心理电话心理咨询里 我听过太多这样的开场 真正的 心理咨询 不是技术 不是建议 而是两个人 在五十分钟里 真实同在

我是曹晖博士 做了二十年 心理咨询 我发现一个被很多人忽略的事实 不管你挂的是认知行为疗法还是精神分析疗法的牌子 推动疗愈发生的 往往是同一件事 咨询关系本身

研究说得很直白 具体流派技术只能解释约百分之十五的疗效变化 而治疗联盟 也就是你和咨询师之间那种信任 共情 目标一致的合作关系 是预测心理咨询成败最稳的因素 五十三项研究汇总下来 相关系数达到零点三零四 这是心理学里少有的 高度可复制的发现

为什么 "同在" 能治病

说到这 我突然想起欧文·亚隆的一句话 人的根本困境是死亡 自由 孤独 无意义 很多来访表面上是害怕孤单 害怕失败 害怕自己不重要 根子上 是存在层面的恐惧

罗杰斯早在上世纪五十年代就提出 心理咨询要起效 咨询师必须具备三个核心条件 真诚一致 无条件积极关注 共情理解 这三条加起来 就是一个意思 我在这里 我整个人在这里 你说的我都听见 你呈现的任何情绪 在这里都是被允许的

一个电话里的真实故事

前阵子 一位四十多岁的女企业主 在视频心理咨询里哭着说 她不怕破产 怕的是没人能懂她那种 在茫茫大海上 风雨飘摇的无助 我没有急着给她策略 我只是说 我在 你慢慢说 十分钟后 她抬起头说 曹晖博士 就你这一句我在 我感觉船靠岸了

你不能替代来访者去体验他的体验 但当他看见有个人 如如不动地与他同在 能懂他 这种有意义的疗愈就可能发生 神经科学也印证了这一点 被真正倾听时 大脑杏仁核的恐惧反应会下降 催产素上升 人的神经系统真的在被另一个人调节

曹晖博士的实在话

很多人以为来做 心理咨询 就要拿到一份攻略 一套方法 错 最重要的 是找到一个会倾听你 理解你 让你感到安全的真实的人 在曹晖博士整合式心理治疗里 我们借助 心理咨询 的五十分钟 帮你把"我陪着你"这件事 变成你可以内化到心里的东西

如果你也曾在深夜里觉得 这世上没人能懂我 我想问问你 你上一次被人"好好地听一次" 不被打断 不被评判 不被急着给建议 是什么时候

* 你有多久 没有被另一个人 完整地 同在过了 *