一定要学会释放压力

1、不要什么事都闷在心里硬扛，委屈攒多了，情绪迟早会一次性崩塌。允许自己难过、疲惫，不必时时刻刻都要强。

2、压力大的时候，别反复内耗复盘糟心事。停下来出门走一走，吹吹风，转移注意力，先让紧绷的神经松下来。

3、不用逼自己做到事事完美。一件事没做好不代表你失败，降低对自己过高的期待，很多压力都是自己强加给自己的。

4、学会适当"偷懒"。累了就放下手里的琐事，刷刷视频、听听歌、好好睡一觉，休息不是浪费时间，是给自己充电。

5、别把所有人的情绪、期待都扛在身上。别人的烦恼是别人的课题，你不需要为所有人的开心负责。

6、找合适的方式宣泄，想哭就痛快哭一场，写日记把烦心事写下来，运动出汗，把心里积压的情绪全部排出去。

7、远离不断消耗你的人和环境。一段内耗的关系、不停否定你的声音，只会持续加重你的焦虑，该断就断。

8、分清什么事值得焦虑，什么事根本不值一提。很多烦恼都是想太多预支出来的，活在当下，先解决眼前，不预判未来。

9、不必事事跟别人对比。别人的节奏是别人的，你按照自己的步调慢慢走就好，攀比只会源源不断制造压力。

10、记住：情绪长期压抑，最先受损的是你的身体。好好照顾情绪，也是好好爱自己。

11、压力上头的时候，先暂停所有决定。情绪激动下做出的选择大多会后悔，先缓几小时，等心态平复再去处理问题。

12、不必强迫自己永远积极乐观，偶尔emo、低落都是正常的，不用因为心情不好再额外责怪自己。

13、降低倾诉期待，不要指望所有人都能懂你的委屈。很多心事自己消化就好，过度诉苦反而容易加重心理负担。

14、给生活做减法，不必要的社交、无意义的琐事能推就推。空闲时间留给自己，而不是用来迎合别人。

15、不要反复回想已经发生的错事。事情已经尘埃落定，一直纠结复盘，就是反复给自己施加二次压力。