🥗西葫芦炒蛋
食材：西葫芦，鸡蛋
1️⃣西葫芦去皮洗净切小片，鸡蛋打散
2️⃣锅内加油倒入蛋液滑散定型盛出，别炒老了（我就用了一半）
3️⃣用锅内余油下入西葫芦翻炒软化加适量清水焖煮软后，再倒入鸡蛋一起翻炒均匀✅
🥚香煎日式豆腐
食材：日式豆腐，鸡蛋，淀粉，宝宝酱油/番茄酱
1️⃣豆腐冲洗一下切片，再裹上淀粉
2️⃣锅内刷油，豆腐再裹一层蛋液，下锅煎至两面金黄，淋上一点酱油或者番茄酱调下味✅
🥣黑米粥
食材：黑米，胚芽米
1️⃣黑米提前一晚泡发
2️⃣两米洗净倒入炖盅加适量清水炖煮软糯✅我炖了2小时
☀️午餐
🍽清炒百合
食材：鲜百合，香葱
1️⃣百合摘选好的，洗净，再切点葱花
2️⃣锅内加油下葱花炒香，再倒入百合一起翻炒，最后加少许水焖煮软化熟透✅
🥩土豆猪肉饼
食材：土豆，猪肉，淀粉，芝麻粉/香菇粉
1️⃣土豆提前蒸熟，猪肉洗净切块
2️⃣蒸好的土豆➕猪肉搅打成泥，再加入两大勺淀粉➕香菇粉搅拌上劲。
3️⃣锅内刷油，舀入肉泥，整理成小饼，煎至两面定型后，➕少量清水焖煮熟透✅
🍚黑米饭
食材：黑米，胚芽米
1️⃣和上面粥一样做法啦，就水少✅
🌙晚餐
🌽玉米胡萝卜排骨粥
食材：排骨，玉米，胡萝卜，土豆，胚芽米，红枣2颗，姜
1️⃣排骨洗净后和姜片一起冷水下锅焯水，然后洗净备用。胡萝卜土豆去皮洗净切小块，玉米切块或剥粒按个人喜好。红枣去核
2️⃣胚芽米洗净，跟全部食材一起下入炖盅，加适量清水炖煮至入味香甜✅我炖了快3小时[抠鼻R]吃的时候我就分开摆盘啦～超级方便喔！
