☀️早餐
🍰紫薯豆乳蛋糕
食材：熟紫薯70克，嫩豆腐170克，低筋面粉13克，鸡蛋一枚
1️⃣紫薯提前蒸熟。嫩豆腐➕鸡蛋一起搅打成细腻的糊状
2️⃣豆乳糊分成两等份，一半➕入低筋面粉搅拌顺滑。另一半加入蒸熟的紫薯再次搅打细腻
3️⃣磨具刷油垫油纸，先到一半紫薯糊，再倒一半豆乳糊。然后包上保鲜膜，扎小孔
4️⃣水开蒸20分钟左右，晾凉一点再脱膜切块✅
🌤午餐
🥩番茄牛肉煲
食材：番茄，牛肉，洋葱，土豆，香葱，宝宝酱油，番茄酱，淀粉
1️⃣牛肉切薄片，用酱油➕淀粉➕油抓匀腌制
2️⃣番茄去皮，然后所有蔬菜切块。先用洋葱爆香
3️⃣再下番茄，土豆一起翻炒出汁，加一勺番茄酱增加点酸甜味。加适量清水煮
4️⃣摆入牛肉片，关盖焖煮熟透，出锅撒葱花✅
🌙晚餐
🍜冬瓜肉滑汤面
食材：冬瓜，猪肉，虾皮，香葱，姜，宝宝酱油，淀粉
1️⃣猪肉切薄片➕酱油➕油➕淀粉抓匀腌制
2️⃣锅内加油，下葱姜、虾皮爆香。再下冬瓜翻炒，然后加适量清水煮会
3️⃣下面条煮至七分熟，再一片片放入肉片关盖煮一下，出锅前撒葱花✅
做法都是非常简单的！不要懒得做！快去试试看呀[飞吻R]
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