怎样度过人生的至暗时刻至暗时刻，别做重大人生决定。冲动辞职、仓促开始一段新关系、大额投资，人在情绪谷底判断力会严重失真，先把重大选择往后放，活下去优先于活精彩。

降低对自己的全部标准。不必追求进步、成长、逆袭。今天能按时吃饭、简单洗漱、睡上几个小时，就已经算赢。把人生目标收缩到极小：只维持基础生存，其他全部搁置。

学会主动“减负”，不要反复复盘痛苦。不要一遍遍回想过往的遗憾，不要反复咀嚼伤害。允许事情没有答案，有些困境当下就是解不开，先搁置，时间会慢慢稀释重量。

找最低限度的支撑。不必到处倾诉求安慰，很多苦楚说出来也未必被理解。可以找一个靠谱的人简单吐槽，也可以靠散步、听歌、做家务这种不用动脑的小事托住自己。实在撑不住，一定要寻求专业心理帮助，这不丢人。

要认清一个真相：低谷不是你的终身状态。人在黑暗里，会误以为这就是人生常态，但绝大多数至暗时刻，都是阶段性的。不是苦难突然消失，而是你的承受力慢慢变强。

你不需要一下子挣脱黑暗，只需要一点点往前挪。走得慢没关系，哪怕原地喘息，也是在熬过去。黑夜会很难熬，但黑夜本身，不会永久停留。