#zhgoforprotein# 昨天问了codex，他让我录视频发现我左侧的翼状肩胛好很多了但右侧因为姿势不正确导致翼状肩胛只好了一点点所以热身的前锯肌还是不能少今天练胸太有感觉了我这种体质 三分练七分吃今天喝了肌酸、蛋白粉、蜂蜜、牛奶燕麦晚上再多吃点牛肉！明天七夕 正是蹲腿让身体累垮的日子这样就什么都不会想了葬礼（