九点睡觉是错误的？医生建议：过了73岁，睡觉尽量要做到这5点

我家老爷子之前就是早睡的忠实拥护者，天天九点不到就往床上躺，说早睡才是养生，结果躺床上翻来覆去好久才睡着，半夜两三点醒了就再也合不上眼，整天没精打采的，我们之前还以为人老了觉少是正常事，折腾了大半年才找着问题根源。

之前带他去看睡眠门诊，医生说的跟这差不离，我们照着调整了俩月，把他那薄窗帘换成全遮光的，白天困了最多让他眯20分钟，睡前一小时不让喝水，还特意叮嘱他睡前别琢磨糟心事，现在基本十一点睡，能一口气睡到六点多，精神头好了不止一点。