8.18 周二｜末伏第5天🌿
这几日末伏收尾，蝉声慢慢少了，早晚也能摸到一丝秋凉。别看白天依旧有点闷热，可这股热，跟七月盛夏的燥热火毒完全不一样。
这个时节最伤人的不是暑热，是初秋的燥气。很多人最近都有同感：嗓子干痒、莫名干咳两声，口鼻发紧、嘴唇开裂起皮，身上皮肤也干巴巴的。这不是上火，是伏天耗伤津液，秋燥趁虚而入的典型表现。
夏秋交替，养生最忌猛吃寒凉、大肆清火。温和养阴、润肺生津，才是顺应时节的调理法子。给大家分享一道老少适配的润养汤，三岁以上孩子都能放心喝。
🥣 沙参麦冬炖瘦肉
食材：南沙参10g、麦冬10g、瘦肉50g
不用复杂工序，慢炖一小时就出味。比起普通养生茶，这道肉汤滋阴更扎实、更温润，不寒不凉，刚好能压住末伏残留的燥气，缓解浑身干涩不适。
初秋调理切记循序渐进，慢慢添些滋阴润燥的食材，生冷寒凉之物一定要少碰。顺时调养、温和固本，才能安稳度过夏秋换季，养好身体底子。
