跑步运动打卡Day276 今天早上没带小绿豆（跑步动态传感器），跑步数据少了，但跑起来不受拘束，更自由了。

五公里结束的时候，那个跑步高手来了。跟他一起再跑会，一边跑一边聊聊天。

跑姿真稳，530左右的配速听不到他的呼吸声。跑三休一，是因为前一天晚上夜班。他老婆在边上快走，每天能一起锻炼真好。

天气热的时候不跑间歇，安全最重要。为适应他的节奏我提高了配速。他问我现在心率多少，150bps，“那可是有氧的上限了，我跑全马就这心率”，他说。不知不觉和他一起跑了3公里。

跑步时与人交流一下心得也挺好，会得到一些启发。

赴一场普陀的约