生活中烦恼就像影子，总时不时冒出来。想忘掉烦恼，得先明白很多事根本不值当。别人随口的话、暂时的得失，回头看都不算大事，别爱较真、内耗，小事不计较，烂事不纠缠。
别和情绪较劲，难过就歇着，情绪有起伏很正常，放过自己，烦恼才会退场。
学会“翻篇”也很重要，别拿昨天的遗憾折磨今天。半夜别翻旧账，正视烦恼，把“为什么是我”换成“现在怎么办”。心烦时找具体事做，像苏轼开荒种地一样，手忙起来心就静了。