最近恢复对运动的认真态度！因为医生说我必须一周运动5次，一次30分钟来控制血糖和胆固醇！AI真有用！我让Gemini读了我的体检报告，然后把这周四次的运动情况让它解读和让它按我的年龄，种族，身高体重和体检报告，饮食，生活习惯提供建议。其实并不一定是一周5次，一次30分钟，但每周需要有多次运动，运动时间至少150分钟。截图是我这周四次的运动：周六，森林徒步40分钟，心率区间不理想，太休闲了。周日，森林徒步，40 分钟，增加自然变速走，提高心率区间。周二，跑步机慢跑30分钟，速度是4miles/hr, 坡度3%， 然后瑜伽15分钟，慢跑的步频太低，伤害左膝盖周四，跑步机爬坡 30分钟，速度是3 miles/hr, 坡度3%-9%， 然后是哑铃 20分钟力量。 哑铃的重量有点不够，有些动作需要换稍重的。

运动这东西贵在坚持✊很多运动都有效，但最有效的是你完成的那种！

大家一起加油，让运动变成你的生活方式！🏃🏻♀️🏋🏻♀️🧘🏻♀️🚣♂️记录生活运动就是坚持ai