盐天天吃，但九成人买错——不是越贵越好，是对号入座才对。

加碘盐（普通碘盐）：

家里没甲状腺毛病、不住在高碘村，就吃它。我国大部分地方缺碘，沿海人不是顿顿海带紫菜，也得靠碘盐补。

无碘盐：

别跟风！只有甲亢、需忌碘的甲状腺炎患者，或住在水碘超标的少数地区，才听医生的吃无碘盐。正常人长期吃反而可能缺碘。

低钠盐：

高血压、心脑血管怕的人首选（肾功能正常的前提下），用钾替了一部分钠，减钠不减咸。但肾病、尿毒症、高血钾、吃普利/沙坦/保钾利尿剂的，别碰，钾排不出去会出事。

海盐、井盐、湖盐、玫瑰盐：

本质都是氯化钠，差的是产地和包装，营养上没啥神效，别为“网红感”交智商税。

记住一句大实话：选对盐不如少放盐，成年人一天别超5克（一平啤酒盖），酱油咸菜腊肉挂面里的“隐形盐”都算数。

吃盐误区 低钠盐怎么选 健康用盐 家庭医生式科普