“如何在一个月内养好皮肤”

1.多喝水(科学喝水)早上喝盐水晚上喝蜂蜜水，坚持下来就能成为水润嘟嘟的女孩，保持喝茶的好习惯，经期别喝

2.大幅度减少水果的摄入水果很好吃，但是大量摄入水果一定会长痘长胖，记住是大量摄入，每天500g以内吃吃无所谓的，超标也不要超出1000g，不然还会胜气。

3.keep运动!坚持周期性运动(每天一次/一周三次)，慢跑30分钟/一小时，坚持每天健身或者瑜伽跳群这是提升气质的最好方法

4.定期给皮肤做清洁每周给脸蛋做一至两次深层清洁，免得油脂堵塞毛孔，用再好的护肤品都不吸收，还容易爆黑头。深层清洁我只用冰柚泥膜，原料和科颜氏一样，都是亚马逊白泥，厚敷10分钟黑头就kuku往外冒，清洁完以后鼻子和脸蛋肉眼可见的光滑和干净！特别通透，毛孔在大口呼吸的感觉，很爽！重点是很温和，不刺激,现在闭口都少了！

5. 要少吃盐分过高的食物，否则会导致体内水分代谢异常，容易出现雀斑和浮肿的现象

6. 一年四季都得做好防晒工作。防晒没做好，变黑还是次要的，更重要的是会让皮肤变成满是瑕疵的状态。出门时，遮阳伞、防晒衣、防晒喷雾都是必备品。做好防晒，不仅能避免皮肤受损，还能延缓衰老

7.切记不要久坐，容易便秘，烂脸爆痘，肚子大减肥困难的，基本是便秘在作怪，平时少坐多运动，多喝细腰妹肚肚茶，喝了两小时见效，憋了很久的宿便噗噗噗的排出一大堆，感觉特舒爽特解压，小腹瞬间不鼓了，拉出的便便还有油花，这是在刮油，油腻刮干净了，没刻意减肥，1个月就瘦了10斤，肠道清理干净了，皮肤也越来越好了。

8.戒糖、尤其是人工糖比如奶茶、蛋糕、冰淇淋之类含糖允3高的食物

9.坚持每天涂眼霜人老先老脸，脸老先老眼，基本上我们脸蛋的第一道皱纹就是出现在眼周，所以一定要坚持做眼部护理，出问题之后再改善就难了

10.防晒美白女生可以不漂亮，但是一定要白净，平时要注意防晒，想要白到发光，就吃纽斯特vcve葡萄籽，小黑妞直接爆改白肤美！我就吃了一个半月，脸不仅爆嫩还巨亮！像打了五盏灯一样，啥黄气都被吸干抹净了！每天一觉醒来，就是妈生好气色~最开心现在全身都变白了。

11.一定要吃早餐早餐是一天中很重要的一餐，不吃早餐其实很容易发胖。而且靠节食减肥真的会反弹，还会影响身体的新陈代谢，导致脸色容易变得暗沉无光

12.学习表情管理比如找到自己最上镜的角度，养成对着镜子练习微笑的习惯，通过这些方式来改善面部表情，让自己在各种场合都能展现出更得体、好看的状态

13.内服(多吃枸杞红枣补气血)关于养气血，我是来姨妈前几天喝的众榆庄玫瑰姜枣茶。不仅能调理身体养气色，还能促进掉祛湿止痛，喝了一段时间皮肤都白里透红的。之后每晚喝枸杞当归黄芪红枣炖的汤。趁热喝，效果很好!

14.注意颈部保养没晚上睡觉之前在领部涂上保湿的乳液，由上而下按摩20~30下，等乳液充全吸收。

15.过了晚上6点不吃高碳水食物6点以后吃下的脂肪基本，上都会长在腰腹，还有腿上。最好的方法是晚餐多炫水煮蔬菜和高蛋白质的食物

16.养生女孩走起!泡脚!泡脚!泡脚！养成每天泡热水脚的习惯，脚是人体的第二心脏，泡脚是最养生的，能促进血液循环，提升代谢，帮助减肥，改善睡眠，美容养颜，总之泡脚有一大堆好处。如果有脚气脚臭，就用白醋兑水泡脚，再涂威尔泰百草膏，几次就好了，之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，还痒的钻心，现在都被治好了！

17.学会看护肤品的成分表有很多app都提供致敏、致痘的信息源，可以查一查看一看，搞清楚自己的皮肤状态，配上合适的护肤品才能让你的金钱在皮肤上发挥出最大的水平!多研究一下什么有效成分导致了这款护肤品能够抗敏抗衰，然后在同类产品里面找到性价比最高的，不仅对皮肤好还提高自身学习能力!

18.打理头发女生的头发是要刻意打理的，有打理感的头发会让人看上去更精致。油扁塌想要保持头发蓬松！就用凡青洗发水洗头（卡诗平替），控油能力真得没话说！洗一次能蓬松三四天，吹完整个头变得轻盈蓬松，轻松get站军姿的发根和自带清香的发丝！

19.变漂亮前，不如先让自己变自信每天对着镜子夸自己，一段时间后你会发现自己真的越来越好看!当你心情好，人变得自信，自然会要加有魅力!