我家有高血压家族史，我45岁起就服药控压十多年，前段时间体检空腹血糖6.8、糖化超标，被儿子告知已是糖尿病前期，再不控制就会患上三高，为了健康我下定决心减肥。

坚持两个月，体重从68.5公斤降到62.6公斤，足足瘦了12斤。以前我零食、高糖水果随便吃，榴莲、葡萄、西瓜毫无节制，三餐也从不忌口。

现在早中晚三餐都减量，甜食、饼干全部戒掉，水果严格限量，葡萄一次只吃5颗，榴莲、西瓜浅尝辄止。
同时我每天坚持打柔力球运动，深刻体会到管住嘴、迈开腿才是减肥核心。目前距离60公斤（120斤）的目标还差四五斤，后续会继续坚持控糖运动，稳步减重，守护身体健康。
血糖血压记录 糖尿病控糖知识