以前总觉得减重就得猛运动 + 刻意节食，到头来皮质醇飙升，体脂纹丝不动，身体状态也很差

折腾很久才转变思路，靠调整饮食结构，从147斤降到140斤

普通人减脂，难的从来都不是“管住嘴”，
而是