分享12种便宜、蛋白质高的食物！

真的，我以前为了凑每日蛋白摄入量走了老多弯路了，动辄几百块的蛋白粉囤了半柜子，后来细算每克蛋白的成本，比这些家常食材贵了快十倍，还老是忘喝放过期，纯纯浪费钱。

之前买金枪鱼专挑看着高端的油浸款，即食豆干一买一大包当零嘴，卤鸭腿天天啃当加餐，结果蛋白没补多少，油盐先超标了，连着吃半个月体重还涨了三斤，去体检医生都让我控制钠摄入。

真的别迷信贵的补剂和网红高蛋白食物，就照着这些常见的食材换着吃，算下来一天花不到十块钱，蛋白摄入量就够够的，比瞎买乱七八糟的东西划算太多了。