减肥靠少吃还是锻炼，其实俩都重要。
只少吃不锻炼也能瘦，但得保证营养均衡。不能光节食，要低能量、低脂饮食，多吃蔬菜，摄入足够蛋白质，避免高脂高碳水。
只锻炼也不行，还得注意饮食。每天消耗热量要多于摄入热量，建议一天有相当于6000步的运动量，每周4 - 5次。
科学减肥得有热量缺口，摄入比消耗少300 - 500大卡，选低GI食物。每周3次力量训练搭配4次有氧运动。还要长期坚持，保证睡眠，做好记录，控制油盐摄入。所以，减肥得少吃和锻炼两手抓。