一日三餐里，要说该少吃的，那还得是晚餐。人到晚上进入休息模式，肠胃也跟着“下班”，晚餐吃多了，肠胃负担重，睡眠质量也受影响。
不过，可别觉得少吃就等于不吃。有研究表明，和规律三餐比，每天吃一顿、两顿饭的人，全因死亡风险分别增加30%、7%，心血管病死亡风险增加83%、10%。其中不吃晚餐的人，全因死亡风险增加16%，心血管病死亡风险增加19%。所以，每餐都得保证营养均衡，晚餐可以选易消化的食物，别吃太饱，但也绝不能不吃。