真不容易啊，三个月就这样过去了，我足足的瘦了近20斤！

很多网友好奇，有的也不信，也有相当一部分人给我私信，要“秘方”，要我传授经验。

其实很简单，就是一句话！

吃的要干干净净。要吃优质的蛋白质，要充足的睡眠，每天最少要喝3000ml的白开水。

这看起来很简单，但做起来非常的艰难，尤其是贵在坚持。

吃干净食物，我这两三个月，没和朋友在外面下过一次馆子，没有大鱼大肉，大吃大喝，连平时我最爱吃的南昌拌粉和瓦罐汤，严格控制在10天左右一次。

除此之外，我最爱的白糖糕、麻圆、油条、小笼包、煎饺，……根本都不敢碰，只是梦里有哟。

减肥真的是烧钱，原来一个月我一人生活费，在1200元左右，现在一个月将近3000元。

每天5~6个鸡蛋，大量的牛肉、鱼虾、三文鱼、鸡胸肉、牛肉丸，鱼丸和瘦猪肉等等等，冰箱储备的满满的。

没有大量的优质蛋白摄入，制造不了热量缺口，你想减肥就是一句空话。

减肥真的是花钱呐！

减肥要吃肉，要吃优质的蛋白质，千万别相信别人要吃素。

尤其是中老年人，没有足够优质蛋白质供应，肌肉流失，人衰老的就更厉害，减肥就是一句笑话。

喝白开水，可加快人体代谢，不要等口渴再喝水，要养成主动，不定时喝白开水的习惯。

这一点，也是特别特别的重要！

想减肥有效果，喝酒、宵夜、撸串、点外卖，喝饮料这些东西都不能碰，你只能看看，过过眼瘾。

减肥是反人性的，很辛苦，只要你坚持下来，心中有目标就一定能够实现！

看看我今天中餐:

主食就是土豆片，两个土豆。

记住只能吃一个，一定要控制量，鸡蛋两个。鱼肉丸、牛肉丸只能吃1/3的量。

一盘苦瓜辣椒炒鸡蛋，也是非常理想的“减脂餐”，很开胃。

以上吃的干干净净，荤素营养，合理搭配，你说能不瘦下来吗？

条友们，看看文中南昌老王的照片，他瘦了吗？

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