很多人对我减了20斤，给予了鼓励，也点赞，说老王了不起，很有毅力。

也有人说，

你除了吃方面很到位，很讲究饮食均衡，难道就不运动了吗？

我有常年在健身房运动的习惯，但是夏天7、8、9，三个月，我办理了停卡。

主要的原因就是，健身房全封闭，空气不太好。

这次减肥比较成功，除了在吃的方面比较讲究，运动也起了很好的辅助作用。

每天早上6点半起来，在某音跟着有一档节目——《某某带着爸妈跳操》。

他的父亲母亲跟我年龄相仿，父亲通过一年运动减了41斤，母亲也减了40斤。

这档节目我关注有两年，去年也练习了一段时间，效果不错，减了10斤左右，后来就没有坚持下去。

今年我是重操“旧业”，除了平时饮食，把住“口”这一关以外，就是早上适量运动45分钟。

除了跳操以外，还进行健身球及哑铃的训练。

哑铃每天练习15分钟，每次五组，每一组12次，哑铃重10磅。

早晨运动后都大汗淋漓，非常的舒服，也消耗了不少的脂肪，再冲一个凉，太舒服了。

运动改变生活，健康成就未来！

我的目标再减10kg左右。

减肥不是为了好看，也不是为了耍帅，我今年都63岁了，说一句心里话，就是
期盼能健健康康，平平安安的生活。

多活几十年，就可多领几十年的退休金哟！

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