23年开始正式接触冥想，也读了很多书，类似《当下的力量》《清醒地活》《箭术与禅心》……这些书里基本都有提到一个概念，大概意思是，把情绪客体化，看见情绪的存在，而不是和情绪融为一体，任由情绪迁着自己走。

我这两年把这个点内化得还是比较透彻的，每当我出现负面情绪，我的的想法都是：

现在愤怒的情绪进入了我的身体，给我时间周旋一下，我把它赶出去；现在恐惧进入了我的大脑，阻碍我去做这件事，好烦，但不能让它得逞。

我依旧有情绪，但情绪已经被我完全单独剥离出来了，情绪不是我本人，只是一个来客。