称是五十九点四五，看一下这个，上去九点五吃饭，两个煎蛋，魔芋面，这里小菜，葡萄，小青菜，这个是什么？生菜。吃早饭，中午吃食堂，今天吃蒸干，米饭，这个是豇豆烧肉。晚饭煮了一个鸡，大椒也放里面，大椒炒个鸡蛋，毛豆，毛豆要先煮，煮过了，大椒也放，大椒炒个鸡蛋，不炒毛豆不行，毛豆大椒还不如炒个鸡蛋。
开饭，刚才吃了一节这么长的糯玉米，小粽子好像是肉的，这个好像就一百多大卡，再加上这个饭，这个是什么？香菜，黄瓜，烧鸡，开饭。
我又发现一个秘诀，不是在一百二十斤上上下下来回三斤，已经半个月了，其中最低的一次称到一百八十七，那个是脱水体重，结果第二天直接给我干上去三斤，我就吃了七百大卡给我干上去三斤，然后就一直就没有再下过一百一十九。
我又发现，半个月一直在吃七百大卡到一千大卡，都没有超过一千大卡，结果昨天晚上吃了晚餐，满满一碗饭，这个晚饭一碗辣椒炒肉，在外面吃的那种油水特别多，看了一下昨天一共吃了一千二到一千三百大卡，我就想干什么？吃饱了以后今天早上就超慢跑，也没有原地跑，就跑出去，跑出去，大概心率控制在一百二到一百三，跑了半个小时，跑了四十分钟，四十分钟一共跑了三公里，就很慢的速度。
跑不动了以后，有时候跑个一两百米就走一走，等到心率下来以后再跑，上去以后跑不动了就在停，早上跑完以后也不是很饿，反正就吃了一个本来是带了两个鸡蛋，一个玉米，结果就吃了一个鸡蛋，也不饿，中午就吃了那么多饭，也不饿，虽然晚上回来也不饿，但是必须要吃，现在改了，晚上吃饱，不过七点钟吃完，旁人来说比较饱，到十一点钟睡觉，能睡六个小时以上到七个小时，睡觉觉眠就很好，就有利于减肥。
睡起来以后，五点半睡起来以后，而且精神头还足，因为前一天吃晚饭了，就出去跑，降烦人，降体重，拼命的饿，一天七百大卡到一千大卡，好像每天都很焦虑，不掉秤，我已经进入第四个月了，第一个月是躺平掉，第二个月就有点困难了，加了一点点的小运动，加加饮食控制，第三个月一共就下了四点五，进入第四个月了，又找到秘方了。