立秋过后讲究多！记住“10吃10不吃”，安稳度过整个秋天

转眼立秋已至，虽然白天依旧热浪滚滚，但早晚已经悄悄透出一丝凉意。老辈人常说“立秋养得好，秋冬少烦恼”。夏秋交替，气候最大的变化就是秋燥慢慢找上门，脾胃也容易因为夏天贪凉变得虚弱。饮食上有所取舍，吃对食物，避开伤身体的吃法，是秋季养生最简单的办法。

网上流传的立秋“10吃10不吃”，很多家庭都在转发。今天就用大白话聊聊这些饮食讲究，普通人日常可以参考，不用过度迷信，结合自己身体情况吃就好。

✅立秋要多吃，这几样好物帮你对抗秋燥

1、吃梨：秋燥润肺首选

梨可以说是秋天的明星水果。入秋之后很多人会嗓子干痒、干咳、嘴巴起皮，这就是秋燥的典型表现。
梨汁水充足，有润喉生津的作用。日常直接生吃清甜爽口；嗓子不舒服的时候，煮一碗冰糖炖雪梨，温润不刺激，喝完喉咙会舒服很多。
小贴士：脾胃容易拉肚子的朋友，不要一次吃太多生梨，煮熟吃会更温和。

2、吃银耳

银耳被叫做“平民燕窝”，秋天喝银耳汤再合适不过。胶质满满，滋阴润燥。煮银耳百合羹，温润补水，缓解口鼻干燥，老人小孩都适合。

3、吃山药

夏秋交替脾胃偏弱，山药是养脾胃的好食材。蒸煮、煲汤、炒菜都可以。性质平和，不寒不热，经常吃，帮助养护肠胃，老少皆宜。

4、吃莲藕

“秋吃藕，赛人参”。秋天的鲜藕正当季。生吃清热，熟吃健脾养胃。炖排骨、清炒、凉拌都很不错，新鲜脆嫩，顺应时节。

5、吃百合

鲜百合或者干百合都可以。润燥安神，熬粥、煲汤放一点。秋天容易口干心烦，吃点百合很合适。

6、吃白萝卜

白萝卜顺气润肺，价格亲民。煲汤、煮水都很好。秋天吃可以缓解燥咳，帮助消化，大鱼大肉吃多了，吃点白萝卜解腻。

7、吃石榴

秋天应季水果，石榴汁水丰盈，维生素丰富。酸甜可口，适量食用，补充水分。肠胃弱不要一次性吃太多。

8、吃葡萄

立秋正是葡萄大量上市的季节。酸甜多汁，生津补液。经过闷热夏天，吃点应季葡萄补充水分营养。

9、吃蜂蜜

蜂蜜润燥，温水冲调饮用，缓解秋燥带来的口干。注意：一岁以内小宝宝严禁食用蜂蜜。

10、吃南瓜

秋天的南瓜香甜软糯。养胃易消化，蒸南瓜、熬南瓜粥，对脾胃友好，日常家常饮食多安排。

❌立秋尽量少吃，这10类食物管住嘴

1、不吃西瓜

夏天消暑的西瓜，立秋之后就要减少食用。西瓜性寒，尤其冰镇西瓜，容易损伤脾胃阳气。老话说冰镇西瓜是“湿气加速器”。
不是说一口都不能碰，脾胃虚寒、容易拉肚子的人尽量少吃；体质火旺，偶尔尝一小块问题不大，切忌冰西瓜大口猛吃。

2、不吃冰饮

冰汽水、冰奶茶、冰啤酒。经过一整个夏天，不少人的脾胃已经偏弱，入秋再大量吃冰，很容易胃痛腹泻。

3、不吃过多辣椒

辛辣重口的辣椒，会加重秋燥。容易喉咙痛、上火长痘。秋天饮食尽量清淡，减少重辣。

4、不吃烧烤

烧烤烟熏燥热，吃多容易上火，加重口干、咽喉不适。立秋之后尽量少吃。

5、不吃苦瓜

苦瓜寒性较重，适合盛夏解暑。到了秋天，脾胃需要养护，寒性的苦瓜就要减少食用。

6、不吃螃蟹（过量）

秋天螃蟹上市，味道鲜美，但螃蟹性寒。脾胃差的人不能贪多，吃的时候搭配生姜，不要一次性吃一大堆。

7、不吃冰镇瓜果

冰镇哈密瓜、冰镇桃子等，冷藏过的凉水果，会刺激肠胃，入秋尽量放至常温再吃。

8、不吃油炸食品

炸鸡、炸物，油腻燥热，会加重秋燥，增加肠胃负担，秋天尽量少吃。

9、不吃生姜（晚上少吃）

老话“秋不食姜”，不是完全不吃姜。做菜调味少量没问题，晚上尽量不要大量吃生姜，避免燥热上火。

10、不吃过量肥肉

秋天讲究贴秋膘，但切忌大吃大喝，顿顿肥肉大油。暴饮暴食，肠胃负担加重，容易积食发胖。贴秋膘讲究循序渐进，以温补清淡为主。

📝重要养生提醒，理性看待饮食说法

以上的“10吃10不吃”，属于传统民间养生经验，不是硬性禁令。
✅体质燥热的人，少量吃一点西瓜、苦瓜，身体没有不舒服，完全不用紧张；
✅身体强健，偶尔吃一顿烧烤螃蟹，也不会一下子吃出毛病。

核心原则：立秋之后，天气转燥，少寒凉、少燥热，多温润应季食材。
每个人体质不一样，适合别人的不一定适合自己。肠胃病人、慢性病朋友，饮食优先遵从医嘱。

💬互动话题

你们立秋之后家里面常吃什么应季食物？哪些食物立秋之后你会主动少吃？欢迎评论区聊聊你的秋季养生小妙招，互相学习！

温馨提示：本文为传统食疗科普，不能替代药物治疗。身体不适请及时就医。