昨晚跟儿媳妇唠嗑，她听说老伴去参加室内运动了，打心底里高兴。她说上了年纪的人肌肉流失得快，稍不注意就容易走不稳、摔跟头。单靠平日里遛弯散步根本扭转不了这种状况，得适当添点无氧运动才行。
我头一回知道运动还分有氧运动和无氧运动，有氧运动比如快走、慢跑、游泳、骑行、广场舞之类，主要作用是燃脂、增强心肺、提升耐力，调理心血管状态。而无氧运动包含举重、哑铃、短跑、俯卧撑、深蹲这些，作用是长肌肉、增强力量、塑造身形、拉高基础代谢。说白了，有氧主打减脂护心肺，无氧主打增肌塑身形，两样搭配着锻炼效果才最好。
儿媳特意叮嘱老伴锻炼时的各类注意要点，给他打气要坚持下去，还说要给他添置运动装备，可把老伴乐坏了。