💡想要改善肚子突出、盆底松弛的情况，可以试试这个动作。
1️⃣将双脚搭在墙面上，吐气时向内合并收紧膝盖。
2️⃣每天坚持做100个，盆底和核心慢慢收紧，松弛漏尿的困扰也会慢慢远离。
💡想要改善肚子突出、盆底松弛的情况，可以试试这个动作。 1️⃣将双脚搭在墙面上
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💡想要改善肚子突出、盆底松弛的情况，可以试试这个动作。
1️⃣将双脚搭在墙面上，吐气时向内合并收紧膝盖。
2️⃣每天坚持做100个，盆底和核心慢慢收紧，松弛漏尿的困扰也会慢慢远离。