人过40岁以后，应注意饮食，多吃些粗粮，保护好肠胃。比如常吃点小米、玉米面，红薯面，黄豆和一些杂粮，这样易于消化。有些80、90多岁的长寿老人，喜欢喝玉米糊糊，小米粥，吃玉米面红薯面蒸的饼子，白面大米吃的少，用全麦蒸馒头。
老百姓常说：早吃饱，中午好，晚吃少。饭不要吃得过饱，酒不要喝得过量，吃多了，喝多了，肠胃就要出问题，受不了。
中年人，白天要劳动要工作，多吃些有力气，晚上要休息，少吃点，尽量不吃夜宵，让胃肠轻快轻快。
老年人，要吃好少吃，保持点饥饿感。平时应以清淡为主，肉食吃瘦少吃肥，多吃黄豆和豆制品。
平时一定要不吃冷饭菜，不喝冷饮，冷啤，冷水，少吃辣，少吃刺激性食物，保护好胃肠的阳气。