减少过度思虑，不必纠结已经发生的事，也不要过度焦虑未知的将来。接纳自己的不完美，不拿别人的标准苛责自己。多留意身边微小的美好，一缕阳光、一杯热茶、片刻闲暇，都可以成为幸福感的来源。

适当放下内耗，远离消耗你的人和事，留出时间做自己喜欢的小事。允许情绪有起伏，难过时不必强迫自己强颜欢笑。把期待降低，把感受放大，在平凡日常里善待自己，内心自会拥有源源不断的欢愉。