我把练了多年的动功，比如平甩功，慢跑，八段锦，都停了。

过去，天天是早上10分钟八段锦，上午慢跑40分钟，下午平甩30分钟。

但成效一般，不适合。为什么？深入分析，主要有3方面原因。

一是心神外散。只要动，心就外散。比如慢跑，心神跑在外面，胡思乱想。比如，平甩时，更是杂念很多，无法静心，内守。

二是内耗能量。本就是在动，身体就在耗精气神。然后又加上东看西看，左想右想，念头杂七杂八，极内耗能量，损耗精气神。

三是消耗气血。动，就要出汗，甚至是大汗。比如慢跑，平甩，在三伏天里，大汗淋漓，极耗气血。汗为气血。汗多，伤气血。即使平常动，也是中汗。所以动血，易耗气血。

为此，近期，调整动功为静功。


1，无极桩。非常简单。每天随时随地静静地一站，双腿分开微曲，双眼微闭，静静地站上10分或15分都可。精神内守，内观察觉自己的身体内部的微动，很养身心。

2，静坐。晚，睡前静坐5分，10分都可以，可静心，入睡。早上，任何时候，都可以随时闭上眼睛，坐上几分钟。就是一次深度的与自我内心的对话。

试了一段时间，很养身体，喜欢。

静功，实质上静中有动，动中有静，精神内守，气血畅通，阴阳平衡，符合《黄帝内经》的养生标准。

非常好，坚持。