白露至，秋意浓！最全白露养生妙招，安稳度过整个秋天

白露秋分夜，一夜凉一夜。转眼迎来白露节气，作为夏秋换季的关键节点，昼夜温差变大、秋燥渐盛，稍不注意就容易受凉、口干乏力，换季养生一定要跟上！

老话讲白露身不露。早晚凉意十足，穿衣切记护住腰腹、脚踝、肩膀，不再贪凉露肤，随身备好薄外套，早捂晚添，守住体内阳气，远离秋季感冒。

饮食主打润肺润燥，缓解秋燥带来的口干、干咳、皮肤干燥。日常多吃银耳、百合、梨、山药、蜂蜜等温润食材，常煮杂粮粥、润燥汤。少吃辛辣生冷、油腻重口，保护脾胃肺气。

作息上早睡早起，适当午休十分钟，收敛阳气、赶走秋乏。运动以轻柔为主，散步、拉伸、瑜伽即可，微微出汗最合适，切忌大汗淋漓损耗气血。

顺应时节好好养生，不贪凉、不敷衍，愿大家秋日无燥无忧，身体舒朗，一秋平安康健🍂

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