秋天养生，收好这小妙方：
​​1：秋天一到，天气转凉，过敏性鼻炎来袭，早起多加衣服。
​​2：秋天天气转凉，气血往里收，虚人进补，比如羊肉汤，加点生姜，暖身助运化。
​​3：秋天一到，咳嗽的人也就多了，有可能是寒，炖雪梨加几粒花椒。
​​4：秋天转凉，风寒感冒多，生痰多的，中医调理。
​​5：有哮喘史的朋友，秋天转凉后就容易复发，要补益身子。
​​6：秋补冬藏，秋天都应该补精血。
​​7：秋天一到，秋燥起，需要润肺，比如百合，蜂蜜，银耳，山药等。
​​9：秋天一到，柿子润肺降气，容易燥咳或者气不降的人吃。
白露是秋季昼夜温差最大的节气，暑气褪去、秋凉渐生，燥气弥漫、秋风萧瑟。很多人一到这个时节，就会准时被鼻炎“找上门”：晨起连续打喷嚏、鼻痒鼻塞、流清涕、鼻腔干燥刺痛，鼻后滴漏反复不适，白天头昏乏力，夜晚睡不安稳。
不少人疑惑：明明入秋后没有受凉感冒，为什么鼻炎会频频复发？其实白露正是秋季过敏性鼻炎的高发拐点，掌握节气正确的养护方法，就能安稳度过秋敏季。
一、为什么白露前后，鼻炎最容易发作？
从中医角度来说，肺开窍于鼻，鼻为肺之门户。
白露时节秋燥当令、寒凉渐起，燥邪、寒邪极易侵袭肺卫。肺气虚弱、卫气不固的人群，无法抵御外邪侵扰，就会出现鼻塞、鼻干、流涕等鼻炎症状。
结合时节特点，鼻炎高发主要有3个核心原因：
1
温差骤变，刺激鼻黏膜：白露早晚温差悬殊，冷空气反复刺激脆弱的鼻腔黏膜，导致黏膜充血敏感、抵抗力下降，诱发鼻炎发作。
白露是秋季昼夜温差最大的节气，暑气褪去、秋凉渐生，燥气弥漫、秋风萧瑟。很多人一到这个时节，就会准时被鼻炎“找上门”：晨起连续打喷嚏、鼻痒鼻塞、流清涕、鼻腔干燥刺痛，鼻后滴漏反复不适，白天头昏乏力，夜晚睡不安稳。
不少人疑惑：明明入秋后没有受凉感冒，为什么鼻炎会频频复发？其实白露正是秋季过敏性鼻炎的高发拐点，掌握节气正确的养护方法，就能安稳度过秋敏季。
一、为什么白露前后，鼻炎最容易发作？
从中医角度来说，肺开窍于鼻，鼻为肺之门户。
白露时节秋燥当令、寒凉渐起，燥邪、寒邪极易侵袭肺卫。肺气虚弱、卫气不固的人群，无法抵御外邪侵扰，就会出现鼻塞、鼻干、流涕等鼻炎症状。
结合时节特点，鼻炎高发主要有3个核心原因：
1
温差骤变，刺激鼻黏膜：白露早晚温差悬殊，冷空气反复刺激脆弱的鼻腔黏膜，导致黏膜充血敏感、抵抗力下降，诱发鼻炎发作。
秋天夜渐长，要早睡了。建议每晚22点前入睡，最晚别超过23点。
早睡顺应阳气收敛，使人体在夜间能够充分收藏阴精，滋养脏腑。
早晨早点起，建议6~7点起床，以顺应阳气舒长，使肺气得以宣发，人也精神。
醒后先别急着起身，在床上伸个懒腰，搓搓脸、揉揉肚子，再慢慢坐起来，缓一缓再下床。这样身体有个过渡，避免晨起头晕。
入秋后温燥始现，可以在卧室放盆清水，保持空气湿润，避免燥邪侵犯。天气渐冷，应避免长时间待在空调房内，以免冷风伤及人体阳气，注意适时开窗通风。
白露一到，秋燥就开始上班了。燥邪偏盛时，人容易出现：舌苔变少、舌质偏红、口干舌燥、眼睛干涩，甚至脚部也可能干裂、脱屑。
秋天养生，最重要的不是“猛补”，而是让身体既润得进去，也稳得住。
喝水要对路，茶也要挑点意思
思路一：多喝水
让呼吸道湿润一点，少遭点“干燥”。
思路二：适量润肺养阴的茶饮
比如这类组合：南沙参+茯苓，走的是养阴生津、化痰除湿的路线，比较适合白露时容易口唇干、口干、咳嗽的人。
做法参考：
南沙参10～20克、茯苓15克，加适量清水，大火煮开后转小火再煮20分钟，晾到温热就能喝。
注意：怕风怕冷、腰膝酸软的人群要谨慎，别一股脑把“清润”喝成“更虚更冷”。
饮食调养，健脾益肺
少吃冷饮、辛辣及油腻食物，适当多吃银耳、莲子、山药、白萝卜等白色食物，中医认为白色入肺，有助润肺健脾。食疗方面可尝试黄芪炖鸡汤，既能补气固表，又能增强免疫力。
（四）按摩穴位，通畅鼻窍
每日早晚可按摩迎香穴（鼻翼两侧）、印堂穴（两眉中间）和风池穴（颈后发际两侧凹陷处），每穴按压三至五分钟，微微发热为度，能有效缓解鼻塞、改善局部气血循环。
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