计划发过来还问她，能不能先力量再有氧。
你们长期看我视频都清楚：我一直在强调，长期高压减脂、过量运动、一味少吃多动，吃不饱会直接压垮代谢，打乱血糖节律；慢性压力还会把脂肪堆到腹部，诱发炎症，最后怎么都瘦不下来。
很多中年人还在归因于自己不够自律，转头遇上刚上岗的教练，纯粹是坑。学员自己都吐槽：一天跑两小时，这种方案还需要花钱请人指导？我自己不会跑吗，花钱找人折磨我，这多可笑。
先说现实条件，她 40+，单位骨干，应酬聚餐、带孩子、看望老人，琐事一堆。每天稳定抽出两小时跑步？把普通人当成职业马拉松选手，天天闲得没事干。
跟着我这几个月，训练量降下来，饮食回归正常。虽然还没有减脂完成，但十年错误减脂的路径已经打破，方向彻底转好，腰腹维度肉眼可见改善。
选减脂老师一定要擦亮眼睛。那些兜售捷径、逻辑无法自洽的，谨慎靠近。
一对一指导点左下角或者进橱窗拍 499 课程，本人一对一指导一年，专接各种减脂老大难，dx 紊乱人群，实力过硬，只拿案例说话，零差评课程放心拍。
