今年体检发现维生素D居然才20（低于30算缺失），问了一下大夫说有点缺失，让多晒太阳，再补一些维生素D。
我还挺纳闷，去年体检维生素D还很正常，平时我很注意晒太阳，一般上午晒20分钟，下午出去遛弯胳膊和脖子脸都露在外面，应该晒太阳的时间也够。每天一杯牛奶，蛋白质吃的也不少，咋就能维生素D缺失那！
大夫说岁数越大吸收和代谢都不好了，适当补点维生素D、维生素C以及钙片还是很有必要的。
补维生素D一开始一般800-1000单位，补3个月再查一下，如果到30以上了，就维持每天400-800的量一直补一点。因为维生素D缺乏，吃进去的钙就不好吸收，容易造成骨质疏松和肌肉缺失。因此，发现缺失还是应该补一点的。
看来体检还是有些作用的，身体中的一些变化一年一查还是可以尽早知道，尽早治疗，否则长期缺失，可能就会引起更严重的疾病了。