补气血顺序搞反了，越补越堵八个字博主的中医养生唠嗑帖 🌿

姐妹们，今天不聊大运流年，聊补气血的顺序的，顺序错了，补进去的全是废料。

中医有句话叫见肝之病，知肝传脾，当先实脾。意思是你想补，得先把路修通。今天按四步走，一步步把气血养回来。

第一步：先疏肝——把堵住的气机打开

中医讲肝主疏泄，肝气一堵，整个人就像水管打了结。你会发现自己特别容易生闷气胸口像压了块石头，凌晨一两点准醒，醒了还烦。

从八个字角度看，五行木弱或木被金克的人，最容易在这个环节卡住。木对应肝胆，木气不舒的人，天生情绪敏感、容易郁结，气血运行也跟着不顺畅。

食材：桑葚5-8颗、茯苓4-5块、百合6-8片、红枣3-5颗、玫瑰花3-5朵

做法：百合茯苓提前泡20分钟，红枣去核，和桑葚、茯苓、百合一起丢养生壶煮5分钟，关火晾到80℃左右，最后撒玫瑰花焖一下。记住，玫瑰花不耐煮，最后放才有香气。

玫瑰疏肝解郁，茯苓宁心，百合安神，桑葚滋肝阴。这一杯下去，不是补，是先把堵住的地方揉开。

第二步：再健脾——让身体有能力造气血

路通了，下一步是修发动机。脾胃是气血生化之源，脾胃要是没力气，吃再好也转化不了。

怎么判断脾胃行不行？吃啥都不长肉、吃点就胀气、大便不成形，舌边有齿痕——中一个就算。

八个字里土弱的人，脾胃功能天然偏弱，容易面黄、没劲、嗜睡，消化系统就是你的命门。

食材：芡实5g、无花果3-4颗、薏米5g、山药2片、桂圆3-4颗、五指毛桃2根

做法：所有食材冲洗干净，加800ml水煮20分钟。想效果更好就用隔水炖盅煲汤，一周3-4次。五指毛桃自带椰香，真不难喝，芡实收敛健脾，山药补脾养胃，桂圆温补心脾。

第三步：后祛湿——把身体里的淤泥清出去

脾胃修好了，但如果体内湿气重，补进去的东西会被湿气裹住，运不到该去的地方。湿气重的人，舌苔厚腻、舌头边缘有齿痕，身体像穿了件湿棉袄。

这一步的顺序有人会问：到底是先祛湿还是先健脾？其实健脾和祛湿是打配合的，脾虚生湿，湿重困脾，互为因果。但放在第三步，是因为前两步把气机打开、脾胃激活之后，祛湿的效率会高很多。

食材：山楂6g、茯苓6-8颗、黄芪6g、陈皮3g

做法：洗净，加500ml水煮20分钟，一周3-4次，饭后喝更好。山楂开道化瘀，茯苓排水渗湿，黄芪打气推动，陈皮理气助攻。这四样配在一起，不是蛮力祛湿，是推着湿气往外走。

第四步：最后补气血——这时候补才补得进去

前三步做完了，脾胃运转正常、气机通畅、湿气清得差不多了，这时候再补气血，身体才接得住。

如果你直接跳到这一步，等于往一条堵死的下水道里倒水，不溢出来才怪。

食材：苹果1个、麦冬5g、黄芪5g、红枣3颗、枸杞5g

做法：苹果带皮切片，红枣去核，所有材料（枸杞最后放）加水600ml煮30分钟，每周2-3次，早上或中午喝。

这里重点说一句：麦冬是这杯茶的关键。黄芪性微温，单独喝容易上火，配上麦冬的微寒之性，一温一寒互相制约，补气又不燥热。熬夜脸黄、嘴唇发白、指甲没血色的姐妹，这杯最适合。

气血这个东西，跟八个字里的五行流通是一个道理不怕某一行弱，怕的是堵住了流不动。你木弱肝郁、土弱脾虚、水弱肾亏，都不是靠猛补能解决的，得顺着顺序一步一步来。

食疗是辅助，体质不同效果不同。特殊时期、孕期、正在服药的朋友，喝之前问问大夫。身体的事，谨慎点没毛病。

你八个字里哪个五行最弱？对号入座看看你的气血问题卡在哪一步，评论区唠唠👇