肥胖的人一定要减一次肥，只要动起来稍注意饮食减十斤并不困难，即使减肥后又反弹了也应该试试减肥，这样就可以对比一下减肥后的生活上有什么变化。
我30岁前体重一直在130斤左右，到了40岁开始发胖，45岁达185斤，好多慢性疾病上身了。我这才开始调整饮食、开始慢跑入手，两个月减了20斤，很多身体指标明显好转了。这个时候就遇到了第一个减肥的瓶颈期，同样的饮食加同样的跑步量，体重却很难减下去了。但因已减少了20斤，坚定了自己减肥不止的想法。我后面再慢慢道来。