生活常识储备：
今天刷到这个视频，老年人防止骨质疏松，不是一味补钙。因为人老啦，破骨细胞破坏的快，成骨细胞生长的慢，补钙根本进不到骨中。需要日常做以下几个动作改变状况：
第一个习惯：每天快走二十五分钟，稍稍出汗；
第二个习惯：晒太阳，但要把胳膊露出来，上午10点至下午3点之间、把前臂和后臂露出来，15一20分钟，一周三到四次就够了；
第三个习惯：每天做几组脚跟落地的小动作，每天三组，每组15次；
第四个习惯：把家里的亮光调亮一点，防止晚上去卫生间碰上杂物摔跤；
第五个习惯：晚饭后靠墙站10分钟。
友友们：大家不妨试试，尤其是老年人，摔一跤骨头就折，典型的坐公交车一踮肋骨也能折断几根。防止骨质疏松势在必行，大家认为呢？