一些学校没教的快速让心情变好的tips1.不要把大脑里焦虑的声音当成必须服从的指令2. 不要把痛苦当成立刻停下的信号，痛也可以继续行动3. 不要逼着自己当下就解决全部人生难题4. 不要让过去的决定绑架今天的选择5. 不要一着急就认定事态是无法挽回的事实6. 不要在有毒的环境里拼命证明自己没错7. 不要把每件小事都当成生死攸关的大事8. 不要把事情凑得离眼睛太近，放大它的压迫感9. 不要用反复回想、自我追责来惩罚自保的自己10. 不要因为自保产生愧疚，就对自己实施精神霸凌11. 不要强迫自己对所有人、所有关系都负责12. 不要觉得别人的情绪都要由你来兜底13. 不要把所有事都当成必须立刻解决的问题14. 不要被大脑放大的危机感牵着走15. 不要因为别人一个眼神、一个动作就反复怀疑自己16. 不要害怕生气，不要为了维系关系硬憋住委屈17. 不要犯错之后无限度过度自省18. 不要忘了翻篇也是一种很重要的能力19. 不要一情绪差就立刻相信大脑抛出的负面念头20. 不要忘了你可以把自己当成小狗、植物，允许本能休息21. 不要忽略身体发出的疲惫、紧绷信号22. 不要长期透支睡眠、营养去硬扛压力23. 不要总追逐刺激感来填补内心空缺24. 不要执着去爱那些不断消耗、逼迫你证明自己的人和事25. 不要总盯着“我必须完美”这个沉重的自我标签26. 不要坏情绪一来就优先苛责自己27. 不要轻视重复正向暗示的力量，不要否定“我值得被爱”28. 不要总等着别人来给你安全感29. 不要默认自己必须时刻处在高效、紧绷的状态30. 不要把“好玩”这件事从做事的理由里删掉31. 不要被他人期待裹挟，硬要融入不属于自己的圈子32. 不要因为暂时找不到话题，就判定自己糟糕、不合群33. 不要等情绪彻底崩盘了才想起哄自己开心34. 不要小看吃一点喜欢的东西、做简单小事带来的正反馈35. 不要强迫自己对失控的事强行掌控