给自己设个减肥奖励计划，坚持💪🏻一周给自己买条裤子，再坚持一周买件衣服～第一周来个秦昊减肥法，然后简单恢复一周16+8，再坚持一周刘亦菲减肥法。再恢复一周16+8。四周看看效果，目标减重6斤。三角形是锻炼日，圆形○是放纵日。放纵日可以吃碳水和肉但是不能吃甜点和油炸物。加强补充钙和维生 ​