W10-备赛天津马拉松，倒计时16天
今天课表是：全程 12.8 km
· 节奏跑：8km@4'25"–4'20"
· 休息8分钟
· 间歇跑：0.4 km × 12 组@3'45"–3'40" 组间休息70秒

昨天跑了 13km@4′25″节奏跑，跑完左脚背勒的很痛（可能是高足弓），松了鞋带也无济于事。
今日课表顺利 Pace 完成，状态逐步恢复，又是变强的一天。

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