最近很火的乌龙盘棍特别好！你们试了吗？我颈椎和上半身做的🐻太大了很重，经常不舒服，所以我看到什么好的纠正方法就会想要试一试。这个乌龙盘棍的动作特别简单，但可以活动整个上背部，纠正上身和颈椎体态。坚持练了两周多感觉后背有力量多了，背痛都减少了不少，而且锁骨都会更清晰🫰，肩膀也会更直！非常好！现在我只练这个了。只需要一根木棍，但并没有想象中那么轻松的虽然看起来简单不过很累的。练完一段时间感觉上半身舒展有力了很多！而且在家就可以练，节约时间。不过乌龙盘棍尽管很简单，但是还是很多人做错的。因为网上的大部分示范都太快了，而且很多人不专业。分享一下我看的这位舞蹈老师博主教学给大家参考，演示的很清晰，每个人都能看懂。Ps：买棍子要买超过自己臂展一点点的长度，臂展就是自己的身高，比如我173cm，我买的180cm。举例如果身高165cm，就买172cm左右的。长出自己臂展一点点，但不要太长。不然用着不方便。练完记得拉伸背部。