从今年的体检结果看出重训的效果了。我的triglycerides从去年的71降到55，HDL从51升到59。Gemini说 这是arguably the most postive trend you can see on a lipid panel. A simultaneous drop in triglycerides and rise in HDL is the biochemical signature of highly successful body recomposition and excellent metabolic health. 最重要的一点是 You have achieved an elite TG-to-HDL Ratio under 1.0. 这个ration我之前看Outlive也强调过，很重要的metabolic health metric, 今年我是第一次达到<1.0.

今年另一大积极变化就是我的VD终于从严重不足变成优秀了，这是近三年每天高剂量补VD的回报。

今年的体检结果验证了我给自己定制的补剂和健身计划的有效性，让我非常有成就感！以后会坚定不移继续探索怎么把自己养的更强壮💪