陈若琳，13岁入选国家队的跳水天才，三届奥运会五枚金牌得主，国际泳联最年轻裁判长，中国跳水队主管教练，带着新生代选手续写着10米跳台的传奇。

1992年，她出生在江苏南通。4岁为强身健体接触跳水，被教练高峰一眼相中。7岁训练摔折右臂，靠着板凳正骨咬牙扛过伤痛，带伤站上省少儿赛场拿了第四名。8岁进入江苏省少儿体校，成了正式队员。11岁全国少儿跳水赛，她一人独揽三金，锋芒初露。13岁入选国家队，从此开启了横扫世界赛场的征程。

14岁，跳水世界杯首夺女子双人10米台冠军，第一次站上世界之巅。16岁北京奥运会，她包揽单人、双人10米台两枚金牌，一战成名。那些年里，她拿遍了奥运会、世锦赛、世界杯的全部冠军，成了女子跳台当之无愧的大满贯得主，创下过58场国际赛事不败的纪录。

20岁伦敦奥运会，再度卫冕双冠，拿下个人第四枚奥运金牌，也为中国摘得夏季奥运会第200枚金牌。24岁里约奥运会，颈椎旧伤反复折磨，她咬着牙比完全程，守住双人跳台金牌，成就奥运五冠王的传奇。同年，伤病缠身的她宣布退役，告别了站了十几年的跳台。

跳水圈里有个公认的难处：动作标准易练，身心关口难闯。发育期的体重波动、常年训练的积劳旧伤、大赛前的心态起伏，每一样都能把天赋异禀的选手拽下巅峰。陈若琳自己就熬过最艰难的发育期，靠极致的自控力扛过体重关，带伤拼过无数次大赛。她太懂这条路的难，也太懂怎么帮后辈闯过去。

退役后她没留在光环里，一头扎进中国人民大学的课堂，攻读公共管理专业沉淀自己。同时考取国际泳联裁判资格，25岁就成了国际泳联赛事最年轻的裁判长。2021年，她重回国家队，身份换成了主管教练，接手了正值发育关口的全红婵。

她把自己当年踩过的坑、熬过的关，一点点拆给徒弟看。管体重、抠动作、稳心态，连饮食细节都盯得仔细。福冈世锦赛上，全红婵的207C动作拿下7个满分；2024年巴黎奥运会，她带着弟子再夺奥运金牌。从跳台之上到教练席边，她走的路，比10米台到水面的距离长得多，也沉得多。