为了不胰岛素抵抗。坚持做了这几件事。

1、三餐定时定量，不暴饮暴食。
2、早餐和两餐之间不吃甜食。
3、吃饭先吃蔬菜，蛋白质，脂肪，然后碳水。
4、饭后20分钟之后一定开始做慢运动。
5、每周要有力量训练
6、不吃零食，不喝奶茶和果汁。


相信大多数人都能做到，记住要持之以恒。