很多人睡不着，一上来就归为肝火重、思虑太多
但有一种翻来覆去睡不着：脑子停不下来、焦虑紧绷
Gen源不在脑子里，而是脖子。
要做两件事：脖子闹软，小腿闹热乎。

[星R]注意：再怎么睡不着1点都能入睡了，上面两招够了
但11点躺床上，半夜2~3点才勉强睡着只做外疏通
帮助☀️入阴，但是水少，热就涵养不住，又会半夜醒，醒来又很难入睡
———图文细讲解法

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[氛围感R]内容一览
1️⃣睡不着和肩颈有啥关系？
2️⃣小腿为啥要闹热乎？（间接放松脾胃和脖子，但是有细节）
3️⃣11点躺床上，翻来覆去大半夜3点才勉强睡着上面两步怕是不够
#howto无痛早睡 #入睡困难#半夜醒#睡眠浅#多梦